"pOning kep@lO"

arghhh,kepalO den pOning..sbnye smlm aq xleh tidO,alamak adekah penyakit asomnia aq dtg blk???

tnsiOn bangat sih,gi mana mau bikin ni....

kat cni aq nk share everything abOut tidO ...


Kesan tidur yang tidak mencukupi

Rasa mengantuk di siang hari 

 ketidakupayaan berfungsi dengan cekap di

waktu siang adalah tanda-tanda yang lazim diperhatikan. 

termasuk mudah tersinggung dan marah,

 kemurungan, sering hilang tumpuan dan dalam kes-kes tertentu, tertidur semasa bekerja, makan, berbual atau memandu.

TidO akn mmberi kesan pada otak dan bahan 

kimia yang membantu berfungsi dengan

betul.  Jika anda tidak mendapat cukup tidur,

daripada bahan kimia dalam otak anda akan

menjadi tidak seimbang, menyebabkan anda

tidak boleh berfikir jernih dan anda lebih

cenderung melakukan kesalahan dan anda 

mempunyai refleks lambat.

 

Dikatakan bahawa memandu dengan tidur 

utama adalah sama buruknya dengan 

memandu sementara kurang upaya. 

 kurang tidur akan menyebabkan anda

menjadi kurang produktif adalah bahawa

kurang tidur akan mempengaruhi sistem 

kekebalan tubuh anda juga. Jika tubuh anda

tidak dibenarkan untuk mengisi semula pada

malam hari, maka sistem kekebalan tubuh

akan melemah. Dengan sistem kekebalan

tubuh anda lemah, anda tidak akan dapat

melawan penyakit, yang menyebabkan anda

menjadi lebih sering sakit dan mempunyai

masa pemulihan yang lebih panjang.

Elakkan :

Terlalu banyak minum kopi, 

teh atau menghisap rokok

Makan berlebihan sebelum tidur

Terlalu banyak tidur di siang hari

Kesimpulan

Tidur adalah amalan yang penting bagi setiap individu kerana ia memberi kesegaran dari segi mental dan fizikal. Kita menghabiskan 1/3 daripada hayat kita untuk tidur. 

Seseorang yang mempunyai masalah tidur harus mendapat nasihat doktor pada peringkat awal. 

Rawatan yang diberikan termasuk kaunseling,

mengubah gaya hidup, mengatasi tekanan dan ubat tidur