"menstruasi wajib seOrang wanit@"

Today hari derita dan kesakitan yg teramat,aq mengalami kadar menstruasi yg tinggi,xpernah kualami sebelum ini..nk jerit+nangis

Apakah yang dimksudkan dengan Menstruasi???Saya akn mnjawab sOalan anda,huhu

Menstruasi juga turut dikenali sebagai senggugut iaitu berlaku dalam kalangan wanita ketika uzur ataupun ketika 'Haid' dimana kesakitan didalam perut.Ia adalah  peristiwa normal yang dialami setiap wanita. Setiap bulannya wanita akan meluruhkan dinding rahim yang sebenarnya dipersiapkan untuk terjadinya pembuahan. Jika dalam kurun waktu tersebut tidak terjadi pembuahan, maka tubuh wanita akan memperbaharui siklusnya.

Haid menurut bahasa berarti mengalir, menurut syar'i adalah darah yang keluar dari bahagian dalam rahim wanita pada waktu-waktu tertentu, bukan karena sakit atau terluka, tetapi ia adalah sesuatu yang telah diciptakan Allah bagi wanita. 

Menstruasi pertama atau menarche biasanya terjadi antara umur 10 dan 16 tahun, bergantug pada faktor-faktor yang mempengaruhi kedewasaan dan perkembangan hormon dari gadis itu sendiri. Mentruasi akan terus berlangsung sampai usia kira-kira 45 hingga 50 tahun. Masa dimana seorang wanita udah nggak mentruasi lagi disebut masa menopause.

Sebahagian kaum hawa mengalami menstruasi setiap bulan, lamanya antara 3 sampai 7 hari. Namun ada juga sebagian yang mengalami menstruasi 2-3 bulan sekali. Itu tergantung dari kesehatan tubuh dan hormon masing-masing wanita.

6 Minggu semasa mengalami Mentruasi

1. Pada minggu pertama menstruasi anda, anda 
memiliki lebih sedikit hormon yang berkaitan dengan keinginan untuk makan. Maka, ini adalah waktu yang tepat untuk memulai diet. Menurut hasil studi yang digelar Tufts University, anda sudah bisa mulai mengurangi makan hingga 12% pada minggu ini.

2. Pada minggu ketiga dan keempat, kadar hormone estrogen sangat jauh berkurang dibanding minggu-minggu sebelumnya. Penelitian di University of Minnesota menunjukkan bahwa hormone estrogen inilah yang memberikan kita dorongan menikmati substansi adiktif seperti nikotin. Maka, berhenti merokok selama paruh kedua siklus Anda juga disarankan.

3. Menurut penelitian yang sama dari University of Minnesota, progesterone bertentangan dengan kemampuan verbal Anda. Akibatnya, Anda akan sering salah ngomong, dan kehilangan penalaran. Hormon ini juga dapat menyebabkan konstipasi dan kembung, jadi sebaiknya Anda banyak mengonsumsi bahan makanan yang mengandung serat dan air.

4. PMS yang anda alami bisa menular ke orang lain. Ketika Anda mendapati pasangan ikut-ikutan moody saat siklus haid Anda tiba, segera tenangkan dia. Memang masih banyak penelitian lebih lanjut yang perlu dilakukan, “Namun ada bukti lain bahwa fluktuasi bulanan dalam testosterone juga bisa menghasilkan gejala mirip PMS pada pria,” ujar Jed Diamond, psychotherapist asal California yang juga penulis buku Male Menopause. Dalam sebuah studi yang dipresentasikan di Society for Menstrual Research, di 11th Biennial Conference, kaum pria yang mengisi kuesioner mengeluhkan mood swing yang terjadi setiap bulan, mirip dengan yang dialami para wanita yang disurvei.

5. Ketika anda indekos bersama teman-teman wanita, mereka bisa saja mendapatkan haid pada waktu yang sama dengan Anda. Hal ini disebabkan oleh siklus lunar. Para ahli juga mengatakan bahwa sinyal-sinyal kimia dalam tubuh seorang wanita kemungkinan bisa tertangkap oleh orang lain, dan wanita yang tinggal bersama mungkin saling berbagi sumber stres yang sama, sehingga berpengaruh pada waktu menstruasi mereka.

6. Masa menstruasi juga bisa menyebabkan Anda diare. Bahan kimia yang sama, yang memicu kontraksi pada rahim untuk membantu mengeluarkan darah, dengan tidak sengaja dapat menyebabkan usus bagian bawah untuk ikut berkontraksi.

  

ANDA JUGA MINGKIN MENGALAMI:

• Suhu badan meningkat (seperti meriang)
• Payudara membengkak
• Pinggang sakit
• Pusing-pusing

Untuk mengurangi sakit pada saat menstruasi, berikut tips yang dapat dilakukan :

• Gosok perut dengan minyak kayu putih, dengan tekanan yang agak keras.
• Berendam di air hangat
• Mengompres perut dengan air hangat (masukan air hangat dalam botol).
• Minum kaplet sakit haid
• Melakukan Olah Raga ringan (senam). 

**hur@y pul@ng lagik dOng**

(tiket balik & datang)

TERENGGANU-PENANG<22.11.2010>(8.3O mlm)

PENANG-TERENGGANU<05.11.2010>(9.00mlm)

yeahhh akhirnya tiket aq udah dibeli,aq ni asyik BALIK je kan,mesti org pk banyak duit aq selalu balik(hello snggup berlapar jnji leh bli tiket balik)arghh lntak la bkn bli tiket gne duit Org

sape-sape yg bising tu msti jeles xdapat BALIK,haha....aq balik ni kOnon la STUDY WEEK kan tapi punyer gler balik awl smnggu dr STUDY WEEK.suke tul wat kje giler nie..hahaha

Sebenarnya aq xplan pOwn nk balik awl nie,igt nk balik akhir-akhir bulan tapi disebabkan kuliah n tutor pOwn dh abis sO aq pk pe yg aq nk buat lagi kat cni,bOsan la,pde duk sumbak dalam bilik baik aq pulang..ala cian rumet saye shasha asyik tnggal dye sOrg2 lame2..tula shasha Org ajk p ganu xmau 

(aik tetibejer)kihkih

sOry r rumet,i xthu knape aty asyik nk balik jer,walaupun duk umah lelame agak mmbosankan tapi saye lebih rela memilih rumah drpada desa saujana(sory ye saujana jgn terase aty);Pp

Sebelum balik,ade beberapa perkara yang harus aq buat is;

1) Aku kena cuci dulu baju-baju yg belum dicuci.

2)aku mesti ngemas beg(yg ni awl2 g dh siap)

3)aq mesti mengumpul semua bahan nota dan bacaan yg lengkap(xftstad lagi)

4)call cab or sesapa yg boleh anta aq k sg.nibOng

5)smpan-smpan bahan berharga didalam loker(xjamin pon selamat)haha

6)just tnggu masa je nak balik(yg n aq suke)

setelah apa yg terjadi kepada kawan aq akibat naik bas,aq still tkut n berdebar nk naik bas ni tp apekan daye xdak duit nk naik flight(;'() ...erm ni je kenderaan utama yg jimat nk balik tapi jimat pOn pg n balik dh mencapai rm 100 ..Omg nak wt cane kan,semua bnda dh mhal skunk..masuk jmban pon kne bayar 30sen(dulu 20sen je)hahahahaha,aq pernah kne dh ayat nie..padan muke aku.

sO apa yg aku harapkan semOga aq selamat balik dan selamat smpai,sape2 yg terbace pOn msti doakn tuk aq jugak yer.aminn..home sweet home..i'm cOming.

 

hahaha,tetibe lak de pic aku kat cni,ala saje jer nk tnjuk pic aq jd dejay sementara..huarghhhhhhhhh,Ops 

"pOning kep@lO"

arghhh,kepalO den pOning..sbnye smlm aq xleh tidO,alamak adekah penyakit asomnia aq dtg blk???

tnsiOn bangat sih,gi mana mau bikin ni....

kat cni aq nk share everything abOut tidO ...


Kesan tidur yang tidak mencukupi

Rasa mengantuk di siang hari 

 ketidakupayaan berfungsi dengan cekap di

waktu siang adalah tanda-tanda yang lazim diperhatikan. 

termasuk mudah tersinggung dan marah,

 kemurungan, sering hilang tumpuan dan dalam kes-kes tertentu, tertidur semasa bekerja, makan, berbual atau memandu.

TidO akn mmberi kesan pada otak dan bahan 

kimia yang membantu berfungsi dengan

betul.  Jika anda tidak mendapat cukup tidur,

daripada bahan kimia dalam otak anda akan

menjadi tidak seimbang, menyebabkan anda

tidak boleh berfikir jernih dan anda lebih

cenderung melakukan kesalahan dan anda 

mempunyai refleks lambat.

 

Dikatakan bahawa memandu dengan tidur 

utama adalah sama buruknya dengan 

memandu sementara kurang upaya. 

 kurang tidur akan menyebabkan anda

menjadi kurang produktif adalah bahawa

kurang tidur akan mempengaruhi sistem 

kekebalan tubuh anda juga. Jika tubuh anda

tidak dibenarkan untuk mengisi semula pada

malam hari, maka sistem kekebalan tubuh

akan melemah. Dengan sistem kekebalan

tubuh anda lemah, anda tidak akan dapat

melawan penyakit, yang menyebabkan anda

menjadi lebih sering sakit dan mempunyai

masa pemulihan yang lebih panjang.

Elakkan :

Terlalu banyak minum kopi, 

teh atau menghisap rokok

Makan berlebihan sebelum tidur

Terlalu banyak tidur di siang hari

Kesimpulan

Tidur adalah amalan yang penting bagi setiap individu kerana ia memberi kesegaran dari segi mental dan fizikal. Kita menghabiskan 1/3 daripada hayat kita untuk tidur. 

Seseorang yang mempunyai masalah tidur harus mendapat nasihat doktor pada peringkat awal. 

Rawatan yang diberikan termasuk kaunseling,

mengubah gaya hidup, mengatasi tekanan dan ubat tidur

"dirimu dalam ingatan"

 

 (al-fatihah buat arwah sahabatku)

(arwah sahabatku syarifah norasmira binti syed salihuddin)

Tanggal 10 oct :

hari bhgia syeikh muzaffar syukor dan dr.hazlina tetapi pada tarikh itu juga adalah tarikh kemalangan yang dasyat telah berlaku di Simpang 4 yang mana turut melibatkan sahabatku,

berita mengejut agak lmbat aq ketahui dan aq turut tidak menyangka bahawa kawanku juga berada didalam bus tersebut.aq hanya mampu mendoakan keselamatan beliau,aq terus mengikuti perkembangan nye dari kawan-kawan melalui fb dan msj.apa yang aq dgr sgt sayu,mg masih lagi xsdar dan mg msih lagi koma.Dalam hati aq satu je aq nak mg kuat semangat n buka mata sb ramai yg org mg syg ada kat keliling mg mira.

mira aq nak sgt pg tgk mu,pg pgg tgn mu.bce yassin n bg semangat kat mu tp aq jauh mira,

aq takut nk terkejar-kejar sb tkut mnde lain plok yg akn jd,tp hati aku tetap nk jmper gak mg.tapi apa kan daya aq xtahu nak g ngn nape,nk g ngn sape.mira aq hanya doa  aq berkesempatan dapat jumpe gak ngn mg,aq hanya dapat berdoa agr Allah pnjgkan umur mu.aq tetap mnyokong mu mira.setelah hari-hari berlalu aq tetap mengikuti perkembangan mu dan aq terbace di dalam fb kakak mg yg keadaan mu lebih baik drpada hari sebelum,aq mngucapkan syukur dan berdoa agar mg cepat sedar dan sembuh.

tanggal 14 okt: 

Aq mendapat msj yang mengatakan keadaanmu tenat,atyku xtenang mira,aq rase sedih sgt,aq nak sgt pgg tgnmu saat nie,didalam hati aq xjemu-jemu berdoa dan aq terus membaca yassin agar bacaan yang dapat ku berikan dr jauh dapat memberi semnagat tuk m melawan kesakitan.air mateku menitik lagi untukmu..didalam hati aq,aq xnak mg meninggalkan aku,tngglkan semua org yg syg sgt kat mg.

tanggal 15 oct

sememangnya keadaan yang banyak berlaku menyebabkan aq tidak tenang nk tido,pada jam 12 lebih aq terima msj dari talhan: Msj yang xsanggup aq nak bace,akhirnya mira setelah 5 hari mg pergi gak tnggalkan kami semua tetapi berita ini tidak dapat aq terima dengan serta-merta hanya innalilahiinailaihirajiun yang keluar dr bibir aku,aku xsanggup lagi tuk menahan air mata yang mengalir laju,mira cepat sangat masa berlalu,kita xsempat lagi nk berjumpa untuk kali terakhir dan aq tahu aq xdapat dh nk jmpe mg tuk selamanya.mira aq sdih sgt..wajah mg terbayang dalam kepala aku..suare,senyuman,gelak ketawa masa kita sekolah dulu,aq tahu mira,tuhan lebih sygkan mg dr kami semua cuma aq terkilan sebab xdapat nk jumpa mg buat kali terakhir,xdapat nk berkongsi cerita setelah lama sgt aq x jumpa mg,last aq dapat tgk mg,masa kita wc same2 dlu..aq igt lagi waktu tu:

(mg cerita kat aku yang mg syg sgt kat kucing,smpai suatu hari mg jumpe sekor kucing n mg nk bwk blk ganu,mg bwk kucg tu naik bus n aq igt lagi mg cerita kat aku yg mg peluk kucg tu dalam sweater sb xnk bg kcg tu sejuk,aq xtahan smpai aq gelak tapi aq tahu mg mmg seorg yg penyayang,then mg tnjuk kt aku kucg tu,comel sgt,mmg secomel mg gk ble snyum,pastu aku tnjuk hmster yg aq bela,aq teringat lagi senyuman ngn muke mg mse tu,msih terbayang lagi dalam fikiran aku,mg cakap kat aku lau nak bwk hmster naik bus balut ngn kain2 byk2 tkut sjuk,aq gelak lagi...mg mmg ske wt lawk n wt org ketawe,aku xsngka hari yg last aq dapat tgk muka mg.)

mira mg meninggalkan kami pada hari JUMAAT iaitu hari yang mulia, aku mntak maaf jugak sb aq xdapat balik nk tgk mg d kebumikan sb aq xkuat mira,aq xsetabah nk tgk mg yg x bernyawa,aq xsnggup nk tgk mg kaku tanpa sambut salam aku..mira aq akan selalu doakan mg aman dan ditempat didalam golongan orang yg beriman,aq sentiasa akan sedekahkan al-fatihah untuk mg,aq akn igt mg selalu,kenangan kita hingga akhir hayat xkn aq luperkan,mira perkara pertama yg akn aku buat bila blk nanti aq akn ziarah kubur mg,aq akn bce yassin untuk mg.mungkin ini wktu mg dulu pergi nanti akan tiba gak wktu aku,waktu semua org lain yang msih hidup.aq REDHA dengan pemergianmu walaupun hati ini masih beku hingga tidak dapat menyatakan apa-apa lagi.aq hanya harap keluargamu akan tabah menghadapinya.mira sahabatku
(semoga roh mg tenang dan aman di sana)

ble aq dgr lagu nie,aq sdih sgt sb time aq dgr lagu nie,time n gak aq dpt msj  tntg mg miera

dirimu dlm ingatan,miss n luv u sO much

Bila cinta kini
Tak lagi bermakna
Yang ku rasa kini
Hanyalah nestapa
Ditinggalkan cinta masa lalu

Dulu kau tawarkan
Manisnya janjimu
Yang ku sambut itu
Dengan segenap hatiku
Bila engkau pergi
Tinggalkanku

Hilangnya cintamu
Menusuk hatiku
Ternyata memilih
Cinta yang fana

Perginya dirimu
merobek jantungku
Hingga ku terjatuh
Dalam harapan

Hilangnya cintamu
Menusuk hatiku
Hingga ku terjatuh
Dalam harapan
Uuu…
Dalam harapan

"MooD BerblOg kembali"

yeahh finally i'm back for continue my blOg or bolOx writing

huhuhuhu

 erm nk tahu x sb pe aq da lme xupdate blOg ni cz reasOnnye is:

1) Xde MOOd so mls nk mnaip blOg

2)ForgOt the pswOod to lOg in

(haha,admit it wlapun pswood yg aq create sndri tp aq gak yg luper.)

3)as@Iment belambak mnyebabkan aq had nO time to blOgging

4)x p Outing2 mne2 sO xde pe yg nk d sharekan(so sadly).

5)bcOz many thing happens suddently sO..

6)tbe-tbe pk blOg membosankan smpai xde pe nk tulis(hahaha)

7)xde pic-pic baru yg nk d uploadkn dlm blOg..huhu 

8)and the last reason is near silly reason i xnk tulis cz i xnak bg org bce pe yg i tulis(sukew2)

whatever reason that i list above it didn't make me give up on blOgging again,so here  i am(;p)

"hanya ingin kau tahu"

 <>

 Ku telah miliki
Rasa indahnya perihku
Rasa hancurnya harapku
Kau lepas cintaku

Rasakan abadi
Sekalipun kau mengerti
Sekalipun kau pahami
Ku pikir ku salah mengertimu

Aku hanya ingin kau tahu
Besarnya cintaku
Tingginya khayalku bersamamu

Tuk lalui waktu yang tersisa kini
Di setiap hariku
Di sisa akhir nafas hidupku
Walaupun semua hanya ada dalam mimpiku
Hanya ada dalam anganku
Melewati hidup

Rasakan abadi
Sekalipun kau mengerti
Sekalipun kau pahami
Ku pikir ku salah mengertimu

Aku hanya ingin kau tahu
Besarnya cintaku
Tingginya khayalku bersamamu

Tuk lalui waktu yang tersisa kini
Di setiap hariku
Di sisa akhir nafas hidupku

Aku hanya ingin kau tahu
Besarnya cintaku
Tingginya khayalku bersamamu

Tuk lalui waktu yang tersisa kini
Di setiap hariku
Di sisa akhir nafas hidupku

ARGHHHHHH

 

time fOr asaigment

HST 223

HSK 203

HSM 215

PGT 201E

PENING,SEMUA KNE SUBMIT BULAN NIE

"macam-macam rase"

suasane hari raye,walau di mane pon jue

memberi ketenangan dan mententeramkan jiwa

kuih dan muih beraneka mcm,dtglah jgn hnye d pndg

(yeah3,skunk dh bleh la nk nyanyi2 lagu raye)

wah lapangnye dade,segarnye minda dh berade d kmpung

ahaha,tp aq bkn hnye mnetap d kmpung aku jer

aq dh berjalan-jln merate tmpat

(ayt mak aq,aik bru smpai umah dh nk kuar jln)

hehehehe,bese la aku kn kuat berjalan,lau x jln mne bleh senang

time n lah nk pg mlepak ngn kengkawan,yg pntg mlepak ngn c dia

wahaha,gumbirenye rse haty

ptg2 meronde2 ke bazar ramadhan kuale berang

ronde2 jer bkn duk mmbeli pon

meriahnye suasane desa,aii pe yg aq merepek nie

hahak

udah la stakat ni dlu yer,nnti mkin byk aq tulis mkin byk

yg merepek2,c ya...daa